新青年网站:http://xqin.qikan.com

新青年2017年第8期  文章正文

跑步结束后避开这些误区

字体:


  ①不要立即躺下或蹲坐

  运动后,身体机能在一定时间内还处于活跃状态,各系统机能恢复需要一定的时间。如果立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急劇下降,容易出现头晕、眼花,甚至昏倒。

  ②不要大量饮水

  运动出汗会使身体丢失水分和电解质,适当补水对维持体液平衡大有裨益,有助促进机能恢复。但如果大量饮水,可能会引起“水中毒”,出现呕吐、心跳加快等症状,严重时会出现肌肉痉挛。

  ③不要马上洗澡

  运动后体温升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果马上洗澡,尤其是水比较凉的情况下,会令汗腺排汗“戛 ……阅读全文

·注册用户登录后才可发表内容,非注册用户请先注册

主办: 新青年杂志社 Copyright◎1997-2017
技术支持,电子版全球营销龙源
互联网出版许可证:新出网证(京)字066号
京公海网安备110108001919
电信与信息服务业务经营许可证: 京ICP证060024